В онлайн-классе «Шпагаты» у вас будет 8 длинных полноценных видео-уроков (50-60 минут), занимаясь по которым вы сможете эффективно и почти безболезненно сесть на продольные и на поперечный шпагаты. Класс доступен 45 дней. Но при своевременном окончании онлайн-класса (если вы отзанимаетесь по всем комплексам за 45 дней), доступ будет продлен на год! 3 бонусных занятия: на укрепление и развитие гибкости кистей, что будет очень полезно, как офисным работникам, так и любителям стоек на руках, мостиков и других акробатических трюков с упором в кисти рук; на растяжку стоп, закачку большого пальца ноги для красивых натянутых подъёмов ног. Если вы танцор или любитель каблуков, вам это будет очень полезно! расслабляющая растяжка после силовой тренировки. Этот комплекс упражнений также можно будет выполнять перед сном. Лекцию с ответами на самые распространённые вопросы о растяжке: Для чего нужна гибкость и кому; Чем помогает сам процесс растяжки; Кому нельзя растягиваться; Как мы увеличиваем гибкость; Виды стретчинга; Какой вид стретчинга выбрать; Важность дыхания; Нормальная амплитуда движения в суставах; Есть ли предел гибкости; Боль во время растяжки; Разогрев перед растяжкой; Что нельзя делать перед/во время растяжки; Когда лучше растягиваться; Как совместить растяжку с силовым тренингом; Растяжка при травмах и травмы от растяжки; Добавки, питание, восстановление; Распространённые ошибки и мифы о растяжке; Лайфхаки — как стать гибким в любом возрасте.
⠀ Общий и индивидуальный чат в Telegram, с моей личной обратной связью, исправлением техники, поддержкой и ответами на все волнующие вопросы.
Для занятий вам не потребуется много места и инвентаря!
Хорошо, если у вас имеется коврик, йога-блоки (для начинающих — 2, для продвинутых — 3-4) и эспандер. Но инвентарь можно заменить на подручные средства, подходящие по функционалу.